脚底筋膜炎的常见症状包括足跟疼痛、晨起或休息后疼痛加重、局部压痛等,通常可采取休息制动、药物治疗、物理治疗、拉伸锻炼以及手术治疗等方法进行改善。
1、休息制动
减少足部活动,避免长时间站立或行走,选择有足弓支撑的鞋垫或鞋子,有助于缓解足底筋膜的压力,减轻炎症反应。
2、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等,起到抗炎镇痛的作用。
3、物理治疗
通过超声波、冲击波等物理疗法促进局部血液循环,缓解筋膜粘连和僵硬,改善疼痛症状,通常需按疗程规范治疗。
4、拉伸锻炼
每日进行跟腱和小腿肌肉的拉伸训练,如踮脚尖、脚底滚球等动作,可增强足底筋膜柔韧性,降低复发风险。
5、手术治疗
若保守治疗超过6个月仍无效,且症状严重影响生活,可考虑筋膜切开术等手术方式,但需严格评估适应症。
日常需控制体重以减轻足部负担,避免赤脚行走或穿硬底鞋。若疼痛持续加重或伴随红肿发热,应及时就医排查是否存在其他足部病变,遵医嘱规范治疗。