高血压引起的头痛可以通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、调整降压方案以及监测血压等方法进行缓解，具体需结合病情严重程度选择合适措施。
1、调整生活方式
日常需保持低盐、低脂饮食，减少钠盐摄入，每日不超过5克。规律作息并保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。适当进行散步、瑜伽等有氧运动，每周至少150分钟，有助于控制血压波动。
2、物理治疗
可用冷毛巾敷于前额或太阳穴10-15分钟，促进局部血管收缩缓解疼痛。轻柔按摩头部风池穴、百会穴等穴位，每次持续3-5分钟，能辅助改善血液循环。但需注意避免用力按压或高温热敷，防止加重不适。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于血压未达标者，医生可能开具硝苯地平控释片、卡托普利片等快速降压药物，需严格遵循剂量。
4、调整降压方案
若长期服用氨氯地平片出现耐药性，可联合缬沙坦胶囊或更换为贝那普利片等药物。血压波动较大时，建议采用动态血压监测评估后，由心血管科医生制定个体化用药方案。
5、监测血压
每日早晚各测量1次并记录，就诊时提供完整数据供医生参考。家庭自测血压应保持坐姿安静5分钟后进行，袖带需与心脏处于同一水平，避免误差影响判断。
患者出现头痛伴随恶心、视物模糊时，需立即就医排除高血压危象。日常应避免擅自停用降压药或随意服用止痛药物，定期复查肝肾功能和电解质。建议在家中配备电子血压计，掌握正确的测量方法，及时识别血压异常波动。