脾胃虚寒的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、艾灸调理、推拿按摩以及运动调理等，需根据个人情况选择合适的方式。日常需注意腹部保暖，避免寒凉刺激，必要时可就医治疗。
1、饮食调理
脾胃虚寒者应多吃温性食物，如山药、红枣、生姜、羊肉等，有助于温中散寒。避免食用生冷、油腻食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等，以免加重虚寒症状。日常可饮用姜枣茶或小米粥，帮助暖胃健脾。
2、中药调理
可遵医嘱服用理中丸、附子理中丸、小建中汤等中成药，具有温中补虚的功效。若伴有腹泻症状，可搭配参苓白术散；手脚冰凉明显者，可配合黄芪建中汤加减。需根据体质辨证用药，避免自行盲目进补。
3、艾灸调理
选取中脘、足三里、关元、脾俞等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周3-4次。艾灸的热力可温通经络，改善脾胃运化功能。操作时注意保持适当距离，避免烫伤皮肤，阴虚火旺者慎用此法。
4、推拿按摩
每日顺时针按摩腹部100次，点按足三里穴3-5分钟，配合捏脊疗法。推拿能促进气血运行，缓解脘腹冷痛、食欲不振等症状。建议在专业医师指导下学习正确手法，避免用力过猛。
5、运动调理
选择太极拳、八段锦等温和运动，每天坚持30分钟以上，可增强脾胃功能。避免剧烈运动耗气，冬季户外锻炼需做好保暖。久坐者每隔1小时起身活动，促进脾胃气机通畅。
脾胃虚寒者需长期坚持调理，避免过度劳累和情绪波动。若出现持续腹泻、消瘦或疼痛加剧，应及时就诊排查器质性疾病。治疗期间需忌烟酒，保持规律作息，夜间可用热水袋热敷腹部辅助改善症状。