龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

崴脚了应该怎么办

崴脚后应及时停止活动并进行处理,常见的治疗方法包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等,需根据损伤程度选择合适方式。

1、休息制动

崴脚后需立即停止行走或运动,避免患处继续负重。可通过支具或石膏固定踝关节,防止二次损伤,促进韧带修复。

2、冷敷处理

急性期48小时内可用冰袋冷敷肿胀部位,每次15-20分钟,间隔2小时重复,有助于收缩血管、减轻皮下出血和疼痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带缠绕脚踝,压力需均匀适度,既能减少组织渗出,又可提供支撑,但需避免过紧影响血液循环。

4、抬高患肢

将受伤脚部抬高至心脏水平以上,利用重力促进血液回流,缓解肿胀。建议在休息时用枕头垫高患肢。

5、药物治疗

若疼痛明显,可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物缓解炎症和疼痛,严重时可能需手术修复韧带。

崴脚后3天内避免热敷或按摩,以免加重肿胀。若出现剧烈疼痛、无法站立、明显畸形或48小时后仍无缓解,需及时就医排除骨折或韧带撕裂。恢复期间可在医生指导下进行踝关节活动度训练,逐步恢复功能。

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