江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

高血压患者吃什么食物能降血压

高血压患者通常可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼等食物辅助调节血压,但食物无法替代药物治疗,具体用药需遵医嘱。

1、芹菜

芹菜富含膳食纤维、钾等营养物质,其中芹菜素可能具有舒张血管的作用,有助于降低外周血管阻力。日常可将芹菜焯水后凉拌或清炒,但需避免高盐烹饪方式。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素,每100克香蕉约含256毫克钾。钾离子能促进钠盐排泄,帮助调节钠钾平衡,对维持正常血压有积极作用。建议每天食用1根中等大小的香蕉,但肾功能异常者需谨慎摄入。

3、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸,这种物质有助于调节血脂、改善血管内皮功能。每周可摄入2-3次,每次100-150克,采用清蒸等低油烹饪方式更健康。

高血压患者应注意保持低盐饮食,每日钠摄入量控制在5克以内。定期监测血压变化,若血压持续高于140/90mmHg,应及时到心血管内科就诊,在医生指导下使用氨氯地平片、厄贝沙坦片、硝苯地平控释片等降压药物进行规范治疗。

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