肾精亏虚可通过饮食调理、中药调补、规律作息等方法进行补充。通常需结合日常养护与医疗干预，在医生指导下制定个体化调理方案。若症状持续加重，建议及时就医辨证治疗。
日常饮食中可适当增加补肾益精类食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等坚果种子类食材，这类食物富含优质蛋白、维生素E及锌元素，有助于滋养肾精。同时可选用山药、枸杞、桑葚等药食同源食材煲汤或煮粥，其中山药所含薯蓣皂苷能补益脾肾，枸杞多糖可调节免疫功能。
常用中成药包括六味地黄丸、左归丸、五子衍宗丸等，六味地黄丸适用于肾阴不足为主的腰膝酸软、头晕耳鸣，左归丸侧重填补肾精，五子衍宗丸对男性生殖功能减退效果较佳。需经中医师脉诊后，根据阴虚、阳虚或阴阳两虚的不同证型选择药物，避免自行滥用温补类药物导致上火。
保持每日7-8小时优质睡眠，晚间11点前入睡有助于肾精修复。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤精气。每周可进行3-4次30分钟以上的快走、游泳等有氧运动，运动后及时补充水分和营养。
定期进行艾灸关元、肾俞、太溪等穴位，或通过专业医师进行针灸治疗，能激发经气运行。推拿手法可选用擦命门、揉涌泉等手法，建议在正规医疗机构进行操作。冬季可结合三九贴敷疗法增强温补效果。
调理期间需保持情绪平稳，避免过度焦虑或压力过大。建议通过冥想、深呼吸等方式疏解情绪，因长期情志不遂会暗耗肾精。夫妻生活需适度，以次日不觉疲惫为度，频繁房事会加剧肾精亏损。
肾精亏虚者应戒烟限酒，避免熬夜和过度用脑。冬季注意腰腹部保暖，可佩戴护腰带。服用滋补类药物期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。若出现五心烦热、潮热盗汗等阴虚火旺症状，或畏寒肢冷、夜尿频多等阳虚症状，需及时调整用药方案。备孕人群建议提前3-6个月进行肾精调养，日常可适量食用海参、牡蛎等富含精氨酸的食物。