高血糖的预防通常可以通过饮食控制、运动锻炼、定期监测等方法实现。保持健康的生活方式有助于维持血糖稳定，降低患病风险。
1、饮食控制
日常饮食应选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、荞麦等全谷物，适量摄入富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、西蓝花。减少精制糖、含糖饮料及高脂肪食物的摄入，避免油炸食品和甜点。建议采用分餐制，每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，烹调方式以蒸煮炖为主。
2、运动锻炼
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率应达到最大心率的50%-70%。抗阻训练如深蹲、哑铃可每周进行2-3次，每次8-12个动作为一组。运动前后需监测血糖，避免空腹运动引发低血糖，糖尿病患者运动时建议携带糖果应急。
3、定期监测
40岁以上人群、超重者及有糖尿病家族史者应每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。已出现多饮多尿症状者需增加监测频率，可通过便携式血糖仪进行指尖血检测。监测数据应记录并定期与医生沟通，必要时进行口服葡萄糖耐量试验评估胰岛功能。
保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累。戒烟限酒，控制体重在BMI18.5-23.9之间。若出现视力模糊、伤口不易愈合等异常症状，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下进行糖代谢相关检查，切勿自行服用降糖药物。