红糖姜茶作为常见的饮品，一般具有驱寒暖身、缓解痛经、促进消化、缓解感冒症状以及补充能量等功效和作用。其功效主要源于生姜与红糖的协同作用，但需注意适量饮用。
1、驱寒暖身
生姜性温味辛，含有姜辣素等成分，能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出寒气。红糖富含铁元素和碳水化合物，可为机体提供热量，辅助提升体温，改善手脚冰凉等症状。
2、缓解痛经
生姜具有温经散寒的作用，可舒缓子宫平滑肌痉挛；红糖能补充经期流失的铁元素，两者结合有助于缓解因宫寒或气血不足引起的痛经、腰腹坠胀等不适。
3、促进消化
生姜中的姜烯酚等物质可刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动；红糖含有的葡萄糖和微量元素能辅助调节肠道功能，缓解食欲不振、腹胀等症状。
4、缓解感冒症状
生姜具有发散解表的特性，可帮助驱散风寒，减轻鼻塞、流涕等风寒感冒初期症状；红糖可提供能量支持，增强机体抗病能力。
5、补充能量
红糖含有蔗糖、葡萄糖等碳水化合物，能快速为人体补充能量，缓解低血糖或疲劳状态；搭配生姜的温热属性，适合体力消耗较大或寒冷环境下饮用。
红糖姜茶性质偏温，体质偏热或患有糖尿病的人群应谨慎饮用。若长期存在痛经或消化问题，建议及时就医排查器质性疾病，避免依赖食疗延误病情。