月经周期受体内激素水平调节，目前没有能够在5分钟内见效的催经方法。若存在月经推迟，通常可采取药物治疗、热敷调理、饮食调理、穴位按摩及调整生活方式等方法进行干预。
1、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节。多囊卵巢综合征患者可能需要配合使用炔雌醇环丙孕酮片调节内分泌。
2、热敷调理
使用热水袋对下腹部进行热敷，温度控制在40-45℃，每次持续15-20分钟，每日2-3次。这种方法通过促进局部血液循环，可能帮助子宫收缩。
3、饮食调理
日常可适量饮用玫瑰花茶、桂圆红枣茶等饮品，补充铁元素及维生素，但需注意避免过量摄入寒凉食物。临床上尚无证据表明特定食物具有直接催经作用。
4、穴位按摩
可尝试按压三阴交、血海等穴位，每个穴位按压3-5分钟。需由专业中医师指导操作，自行操作可能存在定位不准确风险。
5、调整生活方式
保持每日7-8小时高质量睡眠，进行瑜伽、游泳等适度运动，控制体重指数在18.5-23.9之间。心理压力较大时可尝试正念冥想，皮质醇水平过高可能影响月经周期。
若月经推迟超过7天，建议及时进行妇科超声检查、性激素六项检测等医疗检查。需特别注意，网络上流传的维生素C催经法缺乏科学依据，过量摄入可能引发消化道不适。月经周期偶尔波动属于正常生理现象，避免因焦虑采取不科学的干预措施。