长期憋尿可通过定时排尿、膀胱功能训练、药物治疗、中医调理以及手术治疗等方式进行调理，建议及时就医评估膀胱功能。长期憋尿可能引发尿路感染、膀胱过度活动症等问题，需根据具体病因选择干预措施。
1、定时排尿
建议制定规律的排尿计划，每隔2~3小时主动排尿一次，避免膀胱过度充盈。初期可通过闹钟提醒，逐渐建立条件反射，帮助恢复膀胱正常节律。同时需控制饮水量，避免短时间内大量摄入水分加重膀胱负担。
2、膀胱功能训练
采用延迟排尿法，出现尿意后适当忍耐5~10分钟，逐步延长憋尿时间至30分钟。配合凯格尔运动加强盆底肌训练，每日进行3组、每组10~15次收缩练习，可增强膀胱控尿能力。生物反馈治疗可作为辅助手段。
3、药物治疗
合并尿路感染时需使用抗生素，如头孢克肟片、左氧氟沙星片、磷霉素氨丁三醇散等。膀胱过度活动症患者可选用索利那新片、米拉贝隆缓释片等M受体阻滞剂。严重尿潴留可短期使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊等α受体阻滞剂。
4、中医调理
湿热下注型可用八正散加减，含车前子、瞿麦等清热利湿中药。脾肾气虚型适用补中益气汤配合金匮肾气丸。针灸选取关元、中极、膀胱俞等穴位，配合艾灸三阴交，每周3次为宜。可辅助耳穴压豆治疗。
5、手术治疗
神经源性膀胱患者可考虑膀胱扩大术或骶神经调节术。膀胱颈梗阻者行经尿道膀胱颈切开术。严重尿失禁患者可选择尿道中段悬吊术，术后需配合康复训练。
日常应注意避免刻意延长憋尿时间，工作间隙主动安排排尿时间。建议每年进行尿流动力学检查评估膀胱功能，糖尿病患者需严格控制血糖。孕妇、儿童等特殊人群出现排尿障碍应及时就诊，不可自行服用药物调理。