榴莲含有丰富的营养成分，一般具有补充营养、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及维护心血管健康等健康益处。但需适量食用，避免过量引起不适。
1、补充营养
榴莲富含维生素C、B族维生素、钾和膳食纤维等多种营养成分，适量食用可为身体补充日常所需的矿物质和维生素，有助于维持机体正常代谢。
2、促进消化
榴莲中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便并加速肠道内容物排出，对缓解便秘和改善消化功能有一定辅助作用。但过量食用可能加重胃肠负担。
3、增强免疫力
榴莲所含的维生素C具有调节免疫系统功能的作用，可促进白细胞活性，辅助提升机体对病原体的防御能力，降低感染风险。
4、抗氧化
其含有的多酚类物质和维生素E等成分具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤，延缓皮肤老化并降低慢性疾病的发生概率。
5、维护心血管健康
榴莲中的钾元素有助于调节体内钠钾平衡，促进血管舒张，从而辅助控制血压。此外，其不饱和脂肪酸对调节血脂水平有一定帮助。
榴莲属于高糖、高热量的水果，建议每天食用量控制在100-200克。肥胖、糖尿病或肾功能异常者需谨慎食用。若食用后出现腹胀、腹泻等不适，应及时停止并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。