徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

多喝水能减肥吗

多喝水通常可以作为辅助减肥的一种方式,但并不能直接达到明显的减肥效果。适量增加饮水量有助于促进新陈代谢,并帮助控制饮食摄入量,但需结合合理饮食和运动才能实现减重目标。

多喝水可增加饱腹感,尤其在餐前饮用适量温水,可能减少正餐时的食物摄入量。同时,充足的水分摄入有助于维持基础代谢率,促进体内代谢废物的排出。此外,选择喝水代替含糖饮料或高热量饮品,能有效减少每日热量摄入,从而对体重管理产生积极影响。

需要注意的是,过量饮水可能导致水中毒,引发低钠血症等健康风险。建议根据个人活动量和环境温度调整饮水量,每日饮水量控制在1500~2000毫升为宜。减肥应通过科学饮食结合规律运动来实现,单纯依靠增加饮水量难以取得显著效果。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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