番茄红素作为天然的类胡萝卜素，通常具有抗氧化、保护心血管、维护皮肤健康、支持前列腺功能以及促进视力健康等健康益处。日常适量摄入富含番茄红素的食物，有助于发挥其生理作用。
1、抗氧化
番茄红素能有效中和体内自由基，减少氧化应激对细胞和DNA的损伤。其抗氧化能力是β-胡萝卜素的2倍以上，有助于延缓衰老过程，可能降低与氧化损伤相关的疾病风险。
2、保护心血管
通过抑制低密度脂蛋白氧化和改善血管内皮功能，番茄红素可降低动脉粥样硬化风险。研究表明，血浆番茄红素浓度每增加0.1μmol/L，心血管疾病风险可降低约5%。
3、维护皮肤健康
该成分能吸收紫外线中的特定波段，减少光老化损伤。临床试验发现每日补充8-16mg番茄红素，持续12周可显著改善皮肤红斑指数和弹性纤维状态。
4、支持前列腺功能
多中心研究证实，每周食用10份以上番茄制品的男性，前列腺癌风险可降低35%。其作用机制可能与调控细胞周期和抑制炎症因子有关。
5、促进视力健康
作为黄斑色素组成成分，番茄红素可过滤蓝光，降低老年性黄斑变性风险。其抗氧化特性还能保护视网膜光感受器细胞免受氧化损伤。
建议通过食用新鲜番茄、西瓜、番石榴等天然食物获取番茄红素，加工后的番茄制品生物利用度更高。对于存在特定健康需求的人群，应在医生指导下确定是否需要额外补充剂，避免过量摄入可能引发的胃肠不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。