玛卡作为营养补充剂，通常具有增强体力、调节内分泌、改善性功能、延缓衰老以及改善情绪等健康益处。其主要成分包括蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，在传统医学和现代营养学中都有应用价值。
1、增强体力
玛卡含有丰富的碳水化合物和蛋白质，这些物质是人体能量的主要来源。适量摄入可帮助缓解运动性疲劳，提高肌肉耐力，尤其适合长期从事体力劳动或健身人群作为营养补充。
2、调节内分泌
玛卡中含有的生物碱和甾醇类成分可能对下丘脑-垂体轴产生调节作用。临床研究显示其有助于改善女性更年期雌激素波动引起的潮热、盗汗等不适症状，对男性睾酮水平也有一定调节作用。
3、改善性功能
玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺成分被发现具有调节性激素分泌的作用。多项双盲试验表明，持续服用3个月以上可改善性欲减退和勃起功能障碍，对精液质量也有提升作用。
4、延缓衰老
富含的维生素C、E及多酚类物质具有抗氧化特性，能有效清除自由基，减缓细胞氧化损伤。长期服用者皮肤弹性指标和血清SOD酶活性均有显著改善。
5、改善情绪
玛卡中的植物甾醇和氨基酸成分具有适应原样作用，能调节皮质醇分泌水平。临床数据显示，服用者焦虑自评量表(SAS)评分平均降低15%，睡眠质量指数提升20%。
需要注意的是，玛卡不宜过量食用，建议每日摄入量不超过5克干制品。选择玛卡产品时应认准正规厂家生产的保健食品批号，储存时需避光防潮。备孕期女性、甲状腺疾病患者及正在服用激素类药物者使用前应咨询医师建议。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。