增强免疫力通常可以吃富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、全谷物等，必要时可遵医嘱使用转移因子口服溶液、脾氨肽口服冻干粉等药物。日常合理搭配饮食有助于维持免疫系统功能，若存在免疫力低下相关疾病，需及时就医治疗。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物可为机体提供必需氨基酸。例如，鱼肉中的优质蛋白有助于促进淋巴细胞增殖，豆类中的植物蛋白则能辅助调节肠道菌群平衡。
2、富含维生素和矿物质的食物
新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、菠菜、西兰花等含有维生素C、维生素A及锌元素。维生素C可增强中性粒细胞活性，锌元素参与免疫细胞分化，深色蔬菜中的类胡萝卜素还能提升黏膜屏障防御能力。
3、全谷物及坚果类食物
燕麦、藜麦、核桃等食物富含膳食纤维和维生素E。膳食纤维能改善肠道微环境，促进有益菌群生长；维生素E作为抗氧化剂，可减少自由基对免疫细胞的损伤，维持免疫系统正常应答能力。
日常需注意饮食多样化，避免长期偏食或过度节食。若因营养不良、反复感染等原因导致免疫力异常，应在医生指导下进行药物治疗或免疫调节，不可自行滥用保健品。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。