阴茎不够硬是男性比较常见的性功能障碍问题,可以食用富含锌食物、富含精氨酸食物进行调理,也可服用磷酸二酯酶-5抑制剂、中成药进行改善。
1.富含锌食物
锌是男性生殖系统发育和激素合成的重要元素,可促进精子生成并维持正常性功能。建议摄入贝类,如生蚝、瘦肉、坚果等富含锌的食物,有助于改善勃起功能。
2.富含精氨酸食物
精氨酸能促进一氧化氮生成,扩张血管,改善阴茎海绵体充血。可多食用坚果、豆类、海参等食物,长期食用利于维持良好的勃起状态。
3.磷酸二酯酶-5抑制剂
如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等,通过松弛平滑肌,增加阴茎海绵体血流量,显著改善勃起硬度。需在医生指导下使用,避免与硝酸酯类药物合用。
4.中成药
如五子衍宗丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等,具有温补肾阳、益精填髓的功效,适用于肾阴虚或肾阳虚引起的勃起功能障碍。
日常生活中保持健康生活方式:规律作息,避免熬夜,保证每天7-8小时高质量睡眠,有利于激素分泌和阴茎功能恢复。