保健品的功效因人而异，不能一概而论。其是否有用主要取决于个人健康状况、营养摄入情况以及是否存在特定营养缺乏等问题，合理使用可能带来益处，但并非适用于所有人群。
1、营养缺乏人群
当饮食无法满足身体所需时，如维生素D缺乏导致骨质疏松，或铁缺乏引起贫血，遵医嘱服用相应保健品可改善症状。这类人群通过血液检测确认缺乏后，针对性补充通常有效。但需避免长期超量服用，否则可能引发中毒反应。
2、健康人群
对于膳食结构均衡且无特殊疾病者，盲目服用保健品可能造成营养过剩。例如过量维生素A会导致肝损伤，高剂量钙剂可能增加肾结石风险。健康成人通过多样化饮食基本能满足每日营养需求，额外补充可能形成经济负担且无实质获益。
3、特殊生理阶段
孕妇需要叶酸预防胎儿神经管缺陷，更年期女性需钙和维生素D维持骨密度，这类人群在医生评估后按需补充具有明确作用。但需注意市售保健品与药品级营养素在纯度、剂量方面的差异，部分保健品无法达到治疗目的。
日常饮食应优先通过天然食物获取营养，如深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，深色蔬菜含多种维生素。若考虑使用保健品，建议先进行医学检查确认缺乏状态，在临床营养师指导下选择正规厂家产品，并定期监测相关指标。避免同时服用多种成分重叠的补充剂，防止蓄积中毒。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。