牛奶中通常含有蛋白质、钙、乳糖、脂肪、维生素D等营养成分，能够为人体提供多种必需的营养物质。
1、蛋白质
牛奶中的蛋白质主要包括酪蛋白和乳清蛋白，属于优质蛋白，含有人体所需的多种氨基酸。这些蛋白质有助于促进肌肉合成和修复组织，维持身体正常代谢功能。
2、钙
每100毫升牛奶约含100-120毫克钙，是日常补钙的重要来源。钙元素参与骨骼和牙齿的构建，对维持神经传导和肌肉收缩功能也有重要作用。
3、乳糖
作为牛奶中的主要碳水化合物，乳糖在体内分解为葡萄糖和半乳糖，可为人体快速供能。但乳糖不耐受人群因缺乏乳糖酶，可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。
4、脂肪
牛奶脂肪以饱和脂肪酸为主，含有少量不饱和脂肪酸，能提供能量并帮助脂溶性维生素吸收。全脂牛奶脂肪含量约为3%-4%，低脂或脱脂牛奶则通过工艺去除了部分脂肪。
5、维生素D
部分强化牛奶会添加维生素D，该维生素可促进肠道对钙的吸收利用，与钙协同维持骨骼健康。天然牛奶中维生素D含量较低，通常需通过日晒或膳食补充。
建议日常根据自身需求选择合适类型的牛奶，乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶。饮用时注意适量，中国居民膳食指南推荐每日摄入300毫升液态奶或相当量的奶制品。特殊疾病人群需在医生指导下调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。