175cm身高的标准体重范围一般为57~73kg，通常以BMI指数18.5~23.9为参考范围。实际体重是否合适需结合体型、肌肉含量等因素综合判断。
1、体型差异
骨架较大或肌肉发达的人群，体重可能接近或略高于标准范围上限，但体脂率正常时仍属于健康状态。例如运动员因肌肉密度较高，BMI可能偏高但体脂率处于理想范围。反之骨架较小者体重可能低于平均值，需结合体脂率评估。
2、体脂率影响
体重正常但体脂率超标（男性大于20%，女性大于30%）仍属于隐性肥胖，可能增加代谢疾病风险。建议通过体脂秤或皮褶厚度测量评估身体成分，比单纯体重数值更有参考价值。
3、健康管理建议
保持体重应注重饮食结构优化，每日摄入热量控制在30~35kcal/kg，其中蛋白质占比15%~20%。每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合每周2次抗阻训练，有助于维持肌肉量和基础代谢率。体重波动幅度超过标准范围10%时，建议咨询营养科医生制定个性化方案。
体重管理需避免过度追求低体重值，BMI在正常范围内且体脂率达标即可。若出现短期内体重异常增减或伴随疲劳、水肿等症状，应及时就诊排除内分泌或器质性疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。