王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

山楂条吃了会胖吗

山楂条适量食用一般不会导致发胖,但过量食用可能增加热量摄入。山楂本身热量较低且富含膳食纤维,但市售山楂条通常添加较多糖分,需注意控制摄入量。

山楂条的主要原料是山楂,其本身热量约为每100克95千卡,且含有丰富的膳食纤维,适量食用有助于促进消化。然而,为了提升口感,多数加工后的山楂条会添加白砂糖、麦芽糖等成分,使得成品的热量显著升高至每100克300-400千卡。糖分摄入过量时,多余的热量会转化为脂肪储存。

对于健康人群,每日食用20-30克山楂条通常不会超出热量需求。但糖尿病患者、肥胖人群需严格限制摄入量,否则可能引起血糖波动或体重增加。建议选择无糖或低糖配方的山楂条,并注意查看食品营养成分表。

日常可将山楂条作为餐间零食适量食用,避免替代正餐。食用后可通过散步、瑜伽等低强度运动帮助消耗热量,保持能量摄入与消耗的平衡。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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