流感期间通常可以吃高蛋白食物、富含维生素C的食物、易消化的食物以及适量饮水，必要时可遵医嘱服用抗病毒药物。具体选择需结合个人体质和病情严重程度进行调整。
1、高蛋白食物
流感期间身体需要足够的蛋白质来修复受损组织和增强免疫力。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等食物含有优质蛋白，能够促进抗体生成。建议采用蒸煮等清淡烹饪方式，避免油炸加重消化负担。
2、富含维生素C的食物
维生素C可增强白细胞活性，帮助抵抗病毒侵袭。橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及西兰花、菠菜等深色蔬菜都是良好来源。但需注意柑橘类水果若引起咽喉不适时应减少摄入。
3、易消化的食物
发热期间消化功能减弱，小米粥、南瓜粥、面条等流质或半流质食物既能补充能量，又不会加重胃肠负担。同时可搭配山药、胡萝卜等富含膳食纤维的食材促进肠道健康。
4、补充水分
每日饮用2000ml左右的温水或淡盐水，有助于稀释呼吸道分泌物。温热的蜂蜜柠檬水既能缓解咽痛，又能补充电解质。避免饮用含糖量高的饮料，以免抑制免疫细胞功能。
出现持续高热或呼吸困难等症状时，应及时就医。流感确诊患者可在医生指导下使用磷酸奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等抗病毒药物。恢复期仍要注意保暖，保证每日7-9小时睡眠，避免去人群密集场所交叉感染。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。