王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

晚上喝酸奶会发胖吗

酸奶晚上适量饮用通常不会直接导致发胖,但需结合整体饮食和热量摄入情况。是否发胖主要取决于全天的热量收支平衡,而非单一饮食时间。

酸奶本身富含蛋白质、钙及益生菌,适量摄入有助于促进消化和肠道健康。其热量通常在50~100千卡/100克,若选择低糖或脱脂酸奶,热量更低。若晚间饮用酸奶未超出当日总热量需求,一般不会引起体重增加。但若全天热量已超标,额外摄入可能增加发胖风险。

需注意部分酸奶含糖量较高,长期过量饮用可能增加热量积累。建议优先选择无添加糖的酸奶,并控制每次摄入量在150~200克。同时保持规律运动,维持热量消耗大于摄入的状态。若存在乳糖不耐受或特定代谢疾病,饮用前应咨询医生或营养师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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