草莓、木瓜、西瓜、柠檬、西柚等水果的热量普遍较低，适合需要控制热量摄入的人群选择。这些水果不仅含水量高，还含有丰富的膳食纤维和维生素。
1、草莓
每100克草莓的热量约为32大卡，属于典型低糖低热量水果。其富含的维生素C和花青素具有抗氧化作用，果胶成分能促进肠道蠕动，且升糖指数仅为40，糖尿病患者也可适量食用。
2、木瓜
每100克木瓜约含39大卡热量，其特有的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化吸收。含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维持皮肤和视力健康有益。
3、西瓜
每100克西瓜热量约30大卡，含水量超过90%，能快速补充体液。西瓜红瓤中的番茄红素具有抗氧化特性，但因其升糖指数较高（72），建议糖尿病患者每次食用不超过200克。
4、柠檬
每100克柠檬约29大卡热量，富含柠檬酸和维生素C，能促进铁质吸收。其含有的类黄酮物质具有抗氧化作用，但酸性较强，建议稀释饮用避免刺激胃黏膜。
5、西柚
每100克西柚约33大卡热量，富含可溶性膳食纤维果胶，能增加饱腹感。含有的柚皮苷成分具有调节血脂作用，但需注意可能影响部分药物的代谢。
选择低热量水果时，建议优先挑选当季新鲜产品，每日摄入量控制在200-350克为宜。对于需要控制血糖的人群，建议将水果作为加餐在两餐之间食用，并注意监测血糖变化。需特别注意的是，即使是低热量水果，过量食用仍可能导致总热量超标，应配合适量运动和均衡饮食。
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