王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

吃圣女果能减肥吗

圣女果通常可以作为减肥期间的辅助食物,但单纯依靠吃圣女果减肥的效果有限。其低热量、高纤维的特性可能帮助控制体重,但需结合其他方式才能达到理想效果。

圣女果的热量较低,每100克约含25千卡,适合替代高热量零食作为加餐。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动,减少脂肪堆积,但需要长期坚持才能显现效果。此外,圣女果含有较多水分,适量食用可增加饱腹感,从而减少正餐的进食量,但个体差异较大,并非所有人都能感受到明显的饱腹效果。

需要注意的是,过量食用圣女果可能刺激胃肠道,引发腹胀或腹泻。长期单一食用可能导致营养摄入不均衡,反而影响新陈代谢。建议将圣女果纳入均衡膳食体系,配合全谷物、优质蛋白和适量运动,才能实现健康减重。具体饮食方案可咨询注册营养师进行个性化制定。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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