经常饿肚子可能引发低血糖、消化系统疾病、营养不良、代谢紊乱以及免疫力下降等健康问题。长期不规律进食会对身体多个系统造成不良影响，需引起重视并及时调整饮食习惯。
1、低血糖
长时间空腹会导致血糖水平下降，可能引发头晕、乏力、心慌、手抖等症状。严重低血糖可能造成意识模糊甚至昏迷，尤其对糖尿病患者更具危险性。
2、消化系统疾病
胃酸在空腹状态下持续分泌会刺激胃黏膜，容易引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。部分人群可能出现胆汁反流，增加食管黏膜受损风险。
3、营养不良
长期饥饿会导致蛋白质、维生素及矿物质摄入不足，可能引起肌肉萎缩、脱发、皮肤粗糙、贫血等问题。儿童青少年可能出现生长发育迟缓，孕妇可能影响胎儿发育。
4、代谢紊乱
身体在饥饿状态下会降低基础代谢率，长期可能形成易胖体质。饥饿还可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病发病风险，并可能导致电解质失衡。
5、免疫力下降
营养摄入不足会影响免疫球蛋白合成，削弱免疫功能。表现为容易感冒、伤口愈合缓慢、炎症反应加重等，严重时可能增加肿瘤发生风险。
建议保持规律的三餐习惯，两餐间隔不宜超过6小时。若因特殊原因需要延迟进食，可适量食用坚果、酸奶等健康零食。如已出现明显不适症状，应及时到消化内科或营养科就诊，通过胃镜检查、血液检测等方式评估身体状况，并在专业指导下进行营养补充和饮食调整。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
