王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

感冒期间适宜吃什么食物

感冒期间通常可以吃粥类、富含维生素C的食物以及蜂蜜水等,有助于缓解症状和促进恢复,但用药需遵医嘱。

1、粥类

感冒期间消化功能可能减弱,粥类食物如小米粥、南瓜粥等易于消化吸收,能够为身体提供必要的碳水化合物和能量。同时,温热的粥可帮助缓解咽部不适,促进排汗,有助于退热。若伴有食欲不振,可在粥中加入少量蔬菜或瘦肉,增加营养摄入。

2、富含维生素C的食物

新鲜水果如橙子、猕猴桃、草莓等含有丰富的维生素C,能够增强免疫力,促进白细胞活性,帮助抵抗病毒。蔬菜中的西兰花、菠菜等也富含维生素及矿物质,可补充感冒期间因代谢加快而消耗的营养素。建议选择新鲜食材,避免榨汁后营养成分流失。

3、蜂蜜水

蜂蜜具有润肺止咳的作用,温水冲泡后饮用可缓解咽喉干痒、咳嗽等症状。其天然糖分还能快速补充能量,但1岁以下婴幼儿不宜食用。需注意避免水温过高破坏活性成分,饮用后及时漱口以防龋齿。

感冒期间应避免辛辣、油腻及过冷食物,以免刺激呼吸道或加重胃肠负担。保持充足水分摄入,适当休息,若出现持续高热、呼吸困难等症状需及时就医。药物使用需在医生指导下进行,不可自行搭配用药。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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