王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

喝什么茶减肥效果最好

目前没有明确的证据表明某一种茶的减肥效果最好,通常认为绿茶、乌龙茶、普洱茶等可能对体重管理有一定辅助作用。不同茶类的成分和作用机制存在差异,需结合个人体质选择。

绿茶中的儿茶素和咖啡因可能通过促进脂肪氧化、提高代谢率等方式减少体脂堆积。乌龙茶含有多酚类物质,可能抑制脂肪吸收并调节脂代谢相关酶活性。普洱茶中的茶多酚和茶褐素可能调节肠道菌群平衡,减少脂肪在体内的合成。

需注意单纯饮茶并不能达到显著减肥效果,需配合合理饮食和运动。部分人群可能对茶叶中的咖啡因敏感,饮用后可能出现心悸、失眠等不适,建议根据自身情况调整饮用量和浓度。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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