王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

什么是功能饮料

功能饮料一般指添加了特定营养成分或功能性成分的饮品,主要用于缓解疲劳、提神醒脑或补充能量。其主要成分通常包括咖啡因、牛磺酸、维生素B族等,适合特定人群在特定场景下饮用。

1、成分与作用

功能饮料中常含有咖啡因、牛磺酸等成分。咖啡因能刺激中枢神经系统,短期内提升注意力;牛磺酸有助于调节细胞渗透压,促进代谢;维生素B族可辅助能量转化,缓解疲劳。例如,部分产品还会添加电解质,帮助运动后恢复体液平衡。

2、适用场景

这类饮料适用于高强度运动、长时间工作或学习等需要快速补充能量的场景。例如运动员在训练后饮用含电解质的饮料可预防脱水,上班族在熬夜时少量饮用含咖啡因的饮料可暂时提神。

3、注意事项

过量摄入可能导致心悸、失眠或胃肠道不适。儿童、孕妇、心血管疾病患者应谨慎饮用。部分功能饮料含糖量较高,长期饮用可能增加肥胖风险。此外,不宜与酒精或其他含咖啡因饮品同时饮用,避免加重身体负担。

日常饮用需控制频率和摄入量,单日建议不超过1罐。若饮用后出现心慌、手抖等不适,需立即停止并就医。特殊人群选择功能饮料前应咨询医生或营养师,根据自身情况合理选择。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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