王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

车厘子热量高吗

车厘子的热量通常不算高,适合适量食用。其热量主要来源于天然糖分和碳水化合物,但整体含量适中,合理摄入不会导致热量过剩。

车厘子每100克的热量约为63大卡,低于香蕉、榴莲等高热量水果。其膳食纤维含量较高,有助于延缓糖分吸收速度,同时含有丰富的水分,可增加饱腹感。这些特性使得车厘子在控制总热量摄入时具有一定优势。但需注意其含糖量约13克/100克,过量食用可能增加糖分摄入。

建议每日食用量控制在200克以内,约15-20颗中等大小的果实。食用时应注意选择新鲜果实,避免搭配高糖酱料或糖渍制品。对于需要控制血糖或减肥人群,可将车厘子作为加餐水果,搭配坚果类食物平衡升糖指数。若出现胃肠不适等异常反应,应及时调整摄入量并咨询营养师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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