王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

红糖的热量是多少

红糖的热量相对较高,每100克大约含有389大卡。其热量主要来源于碳水化合物,属于高升糖指数的食物,日常需注意摄入量。

红糖主要由蔗糖构成,同时含有少量维生素和矿物质。每100克红糖中约含碳水化合物97克,蛋白质和脂肪含量极低。因其糖分浓度高,过量食用可能导致血糖波动或增加热量摄入。一般建议健康成年人每日添加糖摄入量不超过50克,红糖作为其中一部分需控制用量,通常每日不超过30克为宜。

日常饮食中需注意红糖的使用量,尤其是糖尿病或减重人群。烹饪或饮品中添加红糖时,可适当减少其他糖类的摄入。若需控制热量或血糖,可优先选择低热量甜味剂替代红糖,同时保持均衡饮食结构。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫