王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

左旋肉碱减肥效果如何

左旋肉碱的减肥效果通常有限,其作用可能存在个体差异且需结合运动。目前多数研究认为,单独补充左旋肉碱并不能显著减轻体重,需配合饮食控制和规律锻炼才能达到辅助效果。

左旋肉碱是人体内天然存在的氨基酸衍生物,主要功能是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。在运动量充足的情况下,可能通过增强脂肪代谢效率帮助减脂。但若日常活动量不足,补充左旋肉碱并不会直接消耗体内脂肪。不同人群对左旋肉碱的吸收利用率差异较大,约30%人群因肠道吸收能力较弱导致补充效果不显著。国际运动营养学会的研究数据显示,持续补充左旋肉碱12周仅能带来平均1.3公斤左右的体重下降。

建议通过科学饮食和运动实现健康减重,如需使用左旋肉碱应在医生指导下进行。长期大剂量服用可能引起恶心、腹泻等胃肠道不适,特殊人群如孕妇、肝肾疾病患者应谨慎使用。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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