体脂率的正常范围因性别、年龄等因素存在差异。通常成年男性正常体脂率为15%-20%，女性为20%-25%，但需结合具体情况综合判断。
1、成年男性正常范围
成年男性的健康体脂率一般在15%-20%之间。若体脂率低于15%，可能提示肌肉量不足或存在营养不良；若超过20%，则可能存在肥胖风险。例如，30岁男性体脂率在18%左右通常属于正常水平，但运动员或健身人群可能因肌肉含量高而体脂率略低于此范围。
2、成年女性正常范围
女性正常体脂率通常维持在20%-25%之间。由于生理结构差异，女性需要更高比例的脂肪维持内分泌和生殖功能。例如，25岁女性体脂率在22%时，通常属于健康状态。但更年期女性因激素变化，正常值可能上浮至28%左右。
3、年龄影响因素
随着年龄增长，人体基础代谢率下降，体脂率正常值会相应提高。中老年人男性体脂率不超过25%、女性不超过30%通常可接受。例如，50岁男性体脂率22%或女性27%仍属正常范畴。特殊人群如运动员的体脂率可能显著低于普通人群，男性可低至6%-13%，女性可至14%-20%。
建议通过专业体脂秤或人体成分分析仪定期监测，测量时需保持空腹、未剧烈运动状态。日常应注意均衡饮食与规律运动，若体脂率持续超标或过低，可咨询营养科医师制定个性化调整方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。