王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

喝蜂蜜柚子茶会胖吗

适量饮用蜂蜜柚子茶一般不会导致发胖,但长期大量饮用可能因糖分摄入过多而增加体重。蜂蜜柚子茶的含糖量较高,其热量摄入需结合个人体质、饮用频率及整体饮食结构综合判断。

蜂蜜柚子茶的热量主要来源于蜂蜜和柚子中的糖分。每100克蜂蜜约含304千卡热量,柚子本身含糖量较低,但制作过程中添加的蜂蜜或糖分会显著增加热量。若每日饮用1-2杯且不加额外糖分,通常不会超过日常热量需求。但若频繁饮用高糖版本或搭配高热量食物,可能造成热量过剩。此外,个体代谢率差异也会影响热量消耗效率,基础代谢率较低的人群更易因热量堆积而发胖。

建议选择自制低糖蜂蜜柚子茶,将蜂蜜添加量控制在10克以内,并避免额外加糖。饮用时注意将每日摄入量控制在200毫升以下,且饮用后适当减少主食或甜品的摄入。同时保持规律运动,如每天进行30分钟有氧运动,可帮助消耗多余热量。若需控制体重,可将蜂蜜替换为代糖或减少饮用频率至每周2-3次。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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