玛咖作为传统植物性食材，一般具有增强体力、缓解疲劳、改善性功能、调节内分泌以及抗氧化等功效和作用。其营养成分较为丰富，但具体效果存在个体差异。
1、增强体力
玛咖含有碳水化合物、蛋白质等基础营养物质，可为机体日常活动提供能量支持。部分研究显示其可能通过促进能量代谢来增强身体耐力，适合体力消耗较大的人群适量补充。
2、缓解疲劳
富含氨基酸和矿物质成分，能辅助调节神经系统功能，帮助缓解因过度劳累引起的肌肉酸痛和精神倦怠。动物实验表明其提取物可能具有抗疲劳特性，但人体效果仍需更多研究证实。
3、改善性功能
所含玛咖酰胺等活性成分可能通过调节性激素分泌，对男女性功能产生积极影响。临床试验观察到其有助于改善男性勃起功能和女性性欲减退，但作用机制尚未完全明确。
4、调节内分泌
含有的生物碱成分可能影响下丘脑-垂体-性腺轴，帮助调节雌激素、睾酮等激素水平。对更年期女性潮热、情绪波动等症状可能有缓解作用，但作用效果因人而异。
5、抗氧化
玛咖中的多酚类物质和黄酮类化合物具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对细胞的损伤。体外实验显示其提取物可提升超氧化物歧化酶活性，但实际食用后的抗氧化效果有限。
食用玛咖制品时需注意适量，过量可能引起消化不良或内分泌紊乱。备孕人群、甲状腺疾病患者及正在服用激素类药物者，建议在医生指导下使用。日常饮食中不宜完全依赖玛咖补充营养，保持均衡膳食更重要。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。