自慰频繁导致射精过快可通过调整行为习惯、药物治疗及心理干预等方式改善，具体需根据个人情况遵医嘱选择。常见方法包括调整自慰频率、行为训练、药物治疗、心理治疗及改善生活方式等。
1、调整自慰频率
减少自慰次数可降低性刺激强度，帮助恢复阴茎敏感度。建议每周控制在2-3次以内，避免短时间内多次刺激，逐步建立规律的性生理周期。
2、行为训练
采用挤压法或停-动法进行脱敏练习。如在临近射精时暂停动作并按压阴茎头系带，待冲动消退后继续，反复训练可延长射精潜伏期，需在专业人员指导下进行。
3、药物治疗
若伴随早泄症状，可遵医嘱使用达泊西汀片、舍曲林片或帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，通过调节神经递质延长射精时间，但需注意药物可能引发头晕等副作用。
4、心理治疗
焦虑或压力导致的射精过快可通过心理咨询改善。认知行为疗法可帮助调整对性行为的错误认知，放松训练如腹式呼吸法能缓解紧张情绪，建议每周进行1-2次心理疏导。
5、改善生活方式
保持每日30分钟有氧运动如慢跑或游泳，有助于提升控制力。饮食中增加锌元素含量高的牡蛎、坚果等食物，避免穿紧身裤压迫生殖器，保证每日7小时睡眠。
若自我调节效果不佳或症状持续加重，建议至泌尿外科或男科就诊。医生可能通过阴茎生物感觉阈值检测评估神经敏感度，或采用局部麻醉凝胶等综合治疗方案，切忌自行服用壮阳药物以免加重症状。