蚕沙枕头一般具有促进睡眠、缓解头痛、清热祛湿、改善颈椎不适、调节血液循环等功效和作用。其作为传统中医外治法的一种，主要通过物理支撑和药物作用发挥效果，但具体效果因人而异。
1、促进睡眠
蚕沙枕头质地清凉且具有一定硬度，能够贴合头颈部曲线，提供稳定的支撑力，减少睡眠时的翻身频率。中医认为蚕沙性微凉，有助于平肝安神，对肝阳上亢引起的失眠多梦有一定调节作用。
2、缓解头痛
蚕沙中含有的叶绿素和植物醇成分可通过皮肤接触产生轻微刺激，促进局部血液循环。对于因颈椎压迫或紧张性头痛，枕头的适度承托能减轻肌肉痉挛，配合蚕沙的祛风功效，可缓解头部胀痛感。
3、清热祛湿
蚕沙在中医理论中被归类为祛风湿药，其制作过程中保留的蚕类生物活性成分具有吸湿散热特性。夏季使用时可帮助吸收头颈部汗液，保持皮肤干爽，对湿热体质人群的头晕头重症状有改善作用。
4、改善颈椎不适
枕头高度约8-12厘米的物理特性可维持颈椎生理曲度，蚕沙颗粒的流动性使枕头能自适应不同睡姿。这种动态支撑可缓解长期低头导致的颈肌劳损，配合蚕沙的活血功效，有助于减轻颈肩僵硬感。
5、调节血液循环
蚕沙中含有的氨基酸和微量元素可通过头颈部皮肤缓慢释放，刺激局部穴位。中医认为这种持续的低强度刺激能疏通经络，促进气血运行，对血液循环不畅引起的耳鸣、手脚发麻有辅助改善效果。
使用蚕沙枕头时需注意定期晾晒防潮，保持填充物干燥蓬松。过敏体质者初次使用应观察皮肤反应，出现红疹需立即停用。枕芯建议每两年更换，避免有效成分失效或滋生螨虫。若存在严重睡眠障碍或颈椎疾病，仍需结合正规医疗手段进行治疗。