搓手作为一种简单的手部动作，通常具有促进血液循环、缓解疲劳、增强关节灵活性、调节体温以及促进消化等健康益处。适当进行搓手动作有助于日常保健，但需注意避免过度用力或频繁操作。
1、促进血液循环
搓手时通过摩擦产生的热量可刺激手部血管扩张，加速局部血液循环。这种效应有助于改善手部冰凉、麻木等问题，同时能促进代谢废物的排出，维持手部组织的营养供应。
2、缓解疲劳
手部有劳宫穴等多个穴位，反复搓动可对这些穴位形成良性刺激。中医认为这有助于疏通经络，缓解因长时间用手或精神紧张导致的疲劳感，同时可能通过神经反射作用帮助放松身心。
3、增强关节灵活性
持续的手部搓动可带动指关节、腕关节活动，预防关节僵硬。这种低强度运动能增加滑液分泌，维持关节软骨的营养，特别适合长期使用键盘或手工劳动者作为日常保健方法。
4、调节体温
快速搓手时产生的热能可暂时提升手部温度，改善末梢循环。在寒冷环境中，这个动作能帮助身体减少热量散失，缓解手部冻僵感，但需注意不能替代保暖措施。
5、促进消化
中医理论认为手部经络与脾胃相关联，餐后适当搓手可能通过神经反射刺激消化腺分泌。配合腹部按摩效果更佳，但需注意避免饱食后立即进行剧烈搓动。
建议每日进行3-5次搓手锻炼，每次持续1-2分钟为宜。可结合十指交叉、掌心对搓等不同手法进行，配合手部伸展动作效果更佳。若出现手部疼痛、肿胀等异常情况，应及时停止并咨询医生。