艾叶泡脚作为一种传统的中医外治法，通常具有促进血液循环、缓解痛经、改善脚气、缓解疲劳以及祛湿驱寒等健康益处。其通过足部穴位刺激和药效渗透发挥作用，适合部分人群日常保健使用。
1、促进血液循环
艾叶性温，含有挥发油等成分，泡脚时可通过温热刺激足底穴位，促进局部血管扩张，加速血液流动。尤其对冬季手足冰凉或久坐人群，有助于改善末梢循环，缓解肢体麻木感。
2、缓解痛经
对于寒凝血瘀型痛经，艾叶泡脚能通过温经散寒作用调节胞宫气血。建议在经前一周开始使用，每日15-20分钟，配合三阴交穴位按摩效果更佳，但经期出血量多者需慎用。
3、改善脚气
艾叶含有的黄酮类物质具有抑菌作用，对真菌感染引起的脚部瘙痒、脱皮等症状有一定缓解效果。使用时建议搭配苦参、地肤子等中药材煎煮，水温控制在40℃左右为宜。
4、缓解疲劳
足部承载人体全部重量，艾叶泡脚可通过放松足底筋膜、改善肌肉张力来消除疲劳感。运动后使用能加速乳酸代谢，配合涌泉穴按压可增强安神助眠效果。
5、祛湿驱寒
艾叶的辛温之性有助于发散体表寒湿，对感受风寒后鼻塞、关节冷痛等症状有辅助改善作用。泡脚时可加入生姜增强温阳效果，但皮肤破溃或糖尿病患者需谨慎使用。
艾叶泡脚建议每周3-4次，水位需没过踝关节上方三阴交穴位。浸泡时间不宜超过30分钟，避免出汗过多导致虚脱。阴虚火旺体质、足部皮肤破损或静脉曲张严重者应咨询中医师后使用，出现过敏反应需立即停用。