乳房按摩的正确方法通常包括清洁双手、使用润滑介质、掌握正确手法、避开乳头以及控制时间和频率等步骤。适当按摩有助于促进局部血液循环，但需注意力度和方式，以免造成损伤。
1、清洁双手
按摩前需用温水和肥皂彻底洗净双手，并修剪指甲至合适长度，避免指甲过长刮伤乳房皮肤。清洁双手能减少细菌感染风险，尤其对于哺乳期女性或存在乳头破损者更为重要。
2、使用润滑介质
可取适量婴儿油、橄榄油或专用按摩乳均匀涂抹于手掌和乳房表面。润滑介质可减少按摩时皮肤摩擦，防止因反复揉搓导致表皮红肿、疼痛等问题，同时提升按摩舒适度。
3、掌握正确手法
以手掌根部或指腹从乳房基底部向乳头方向轻柔推按，配合环形揉捏动作，单侧按摩时间控制在3-5分钟。注意力度适中，以皮肤微微发热但无痛感为宜，避免暴力挤压乳腺组织。
4、避开乳头区域
按摩过程中需避开乳头及乳晕部位，这些区域皮肤薄且神经敏感，过度刺激可能引起不适。哺乳期女性尤其要注意，不当按压可能诱发乳腺炎或影响乳汁分泌。
5、控制时间频率
建议每次按摩总时长不超过15分钟，每周进行2-3次为宜。过度频繁按摩可能导致乳房软组织水肿，特别是月经期前乳房胀痛时，应减少按摩次数。
进行乳房按摩时若发现硬块、异常分泌物或疼痛持续加重，应立即停止并就医检查。乳腺炎急性期、乳腺肿瘤患者以及皮肤有破损者不宜按摩。日常建议选择宽松透气的内衣，定期进行乳腺健康检查，哺乳期女性需注意正确哺乳姿势和排空乳汁。