肾阴虚的调理方法通常包括饮食调理、中药调理、作息调理、运动调理以及情志调理等。根据个人体质和症状严重程度，需综合选择并长期坚持。
1、饮食调理
日常可适当多吃滋阴补肾的食物，如黑芝麻、枸杞、山药等。黑芝麻富含维生素E和铁元素，有助于滋养肝肾；枸杞能补益肝肾精血；山药可健脾益肾，改善阴虚引起的口干、腰膝酸软等症状。同时需避免辛辣、燥热食物，如辣椒、羊肉等，以免加重阴虚火旺。
2、中药调理
肾阴虚患者可在中医师指导下服用六味地黄丸、左归丸或知柏地黄丸等中成药。六味地黄丸适用于腰膝酸软、潮热盗汗等典型症状；左归丸侧重滋补肾阴；知柏地黄丸则在滋阴基础上兼有清虚热作用，适合伴有五心烦热者。
3、作息调理
保持规律作息，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝肾经气血运行的重要时段，充足睡眠有助于阴液恢复。建议每日保证7-8小时睡眠，午间可适当休息30分钟。
4、运动调理
选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，以微微出汗为度。过度剧烈运动会导致津液耗损，加重阴虚症状。每周坚持3-4次，每次30分钟为宜，可促进气血调和。
5、情志调理
长期焦虑、压力过大会损耗肾精。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式舒缓情绪，保持心态平和。避免过度思虑，必要时可寻求心理咨询帮助。
调理期间需注意节制房事，避免过度劳累。若出现持续头晕耳鸣、失眠多梦等症状加重，建议及时到中医科就诊。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或更换药物，定期复诊评估调理效果。