假性近视是由于长时间近距离用眼等因素导致睫状肌持续性痉挛，出现暂时性视力下降的现象。通常与用眼习惯不良、光线条件差、缺乏户外活动等有关，及时干预可恢复正常视力。
1、长时间近距离用眼
持续阅读、使用电子产品超过40分钟，会使睫状肌持续处于收缩状态，晶状体过度凸起，导致看远处物体时无法快速放松。这种情况多出现在学生和办公室人群中，可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）缓解。
2、照明条件不佳
在昏暗或强光环境下用眼，瞳孔需要频繁调节大小，这会加重睫状肌负担。特别是夜间关灯玩手机时，屏幕强光与黑暗环境对比强烈，容易引发调节痉挛。建议保持300-500勒克斯的均匀光照环境。
3、户外活动不足
自然光线中的全光谱照明能促进视网膜多巴胺分泌，这种神经递质有助于维持眼球正常发育。每天少于2小时的户外活动会使眼轴生长调控失衡，增加睫状肌调节压力。研究表明每周增加10小时户外活动可使近视发生率降低50%。
若出现视物模糊、眼胀头痛等症状持续两周未缓解，需及时到眼科进行散瞳验光检查。日常生活中应注意保持正确的读写姿势，书本与眼睛保持30厘米以上距离，避免躺着或走路时阅读。定期进行视力筛查，12岁以下儿童建议每3-6个月检查一次屈光状态。