高血压患者的日常注意事项主要包括饮食调整、规律运动、监测血压、遵医嘱用药以及心理调节等，通过综合管理有助于控制病情。具体如下：
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加钾、钙、镁的摄入，多选择新鲜蔬菜、水果及低脂乳制品。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食品、动物内脏等，同时控制总热量以维持健康体重。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时需避免憋气或突然发力，血压未稳定控制者应咨询医生制定个性化方案。运动后需监测血压变化，避免过度疲劳。
3、血压监测
家庭自测血压应早晚各一次，测量前静坐5分钟，使用经过认证的电子血压计。记录每次测量结果，复诊时供医生参考。若连续三天血压超过135/85mmHg或出现头晕、头痛等症状，需及时就医调整治疗方案。
4、遵医嘱用药
需按时服用降压药物，不可自行增减剂量或停药。了解药物可能引起的副作用，如干咳、低钾等，出现异常及时反馈医生。避免同时服用影响血压的非处方药，如某些感冒药或止痛药。
5、心理调节
长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高。可通过冥想、深呼吸训练或培养兴趣爱好缓解压力。社交支持有助于减轻心理负担，必要时可寻求专业心理咨询。
高血压患者需建立健康档案，每3-6个月检查心、脑、肾等靶器官功能。注意气候变化的适应性调整，寒冷季节加强保暖。严格戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒量不宜超过25克。若出现视物模糊、胸痛或呼吸困难等紧急情况，应立即就医处理。