耳鸣的缓解方法一般包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等，具体需根据病因选择合适方案。若耳鸣持续或加重，建议及时就医。
1、日常调理
避免长时间处于噪音环境，减少佩戴耳机的时间。日常可适当进行耳部按摩，如按压耳屏、揉搓耳廓等，促进局部血液循环。饮食需减少咖啡、酒精等刺激性食物的摄入，保持规律作息。
2、物理治疗
声治疗可通过外界声音掩蔽耳鸣，如白噪音、自然音等，帮助患者适应耳鸣。部分患者还可尝试经颅磁刺激等物理疗法，调节神经兴奋性，但需在专业医生指导下进行。
3、药物治疗
对于突发性耳聋、梅尼埃病等引起的耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经功能，尼莫地平片调节内耳微循环，或银杏叶提取物片促进耳部血液供应。若存在感染，需配合抗生素如头孢克肟分散片治疗。
4、心理治疗
长期耳鸣患者可能伴随焦虑情绪，可通过认知行为疗法调整对耳鸣的负面认知，配合放松训练、正念冥想等方式缓解心理压力。
5、手术治疗
针对听神经瘤、耳硬化症等器质性病变引起的顽固性耳鸣，经评估后可考虑显微外科手术、人工耳蜗植入等治疗，但需严格把握适应证。
耳鸣的病因复杂，不建议自行用药。若伴有听力下降、头晕等症状，需尽早到耳鼻喉科完善听力学检查、影像学评估。日常注意控制高血压、糖尿病等基础疾病，避免过度掏耳，适当进行有氧运动调节全身状态。