便秘的症状主要包括排便次数减少、粪便干硬、排便困难、腹胀以及肛门疼痛或便血等。这些表现可能因个体差异而有所不同，需结合具体情况判断。
1、排便次数减少
正常排便频率通常为每周3次以上，便秘患者可能每周少于3次。肠道蠕动减弱或粪便在结肠停留时间过长会导致排便间隔延长，部分患者甚至超过一周无自主排便，常伴有肠管胀满感。
2、粪便干硬
便秘时粪便水分被过度吸收，形成羊粪样颗粒或硬块状。粪便含水量低于60%时会出现表面粗糙、质地坚硬的改变，排便时可能观察到粪便表面带有黏液，这是肠道黏膜受刺激分泌所致。
3、排便困难
表现为排便时间延长（超过15分钟）、需要手法辅助或强烈用力。部分患者出现排便不净感，可能与直肠敏感性改变或盆底肌协调障碍有关，严重者可能形成粪嵌塞。
4、腹胀
肠道内容物滞留导致气体产生增多，约65%的便秘患者会出现腹部膨隆。气体在肠道内积聚可能引发肠鸣音亢进，部分患者伴随食欲减退、恶心等消化道症状。
5、肛门疼痛或便血
硬质粪便通过肛管时可能造成肛裂，表现为排便时撕裂样疼痛和鲜红色血便。长期便秘者可能并发痔疮出血，血液常附着在粪便表面或卫生纸上。
建议增加膳食纤维摄入至每日25-30克，保持每日1500-2000ml饮水量。若出现持续3个月以上的慢性便秘，或伴随体重下降、贫血等警报症状，应及时进行结肠镜检查排除器质性疾病。规律进行提肛运动有助于改善盆底肌功能，建议每日练习3组，每组15次收缩。