养胃护胃一般可通过饮食调整、规律作息、药物治疗、情绪管理以及定期检查等方法进行。具体需根据个人情况选择合适方案，必要时遵医嘱干预。
1、饮食调整
日常需避免暴饮暴食，采取少食多餐原则，减少辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物摄入。可适当增加山药、南瓜、小米粥等易消化食物，注意细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。
2、规律作息
保持定时定量进餐习惯，避免长期空腹或餐后立即平卧。夜间睡眠时间不宜过晚，建议22点前就寝，保证每日7-8小时睡眠有助于胃黏膜修复。
3、药物治疗
存在胃酸过多时可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸剂。若伴胃胀不适，可短期服用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护剂。
4、情绪管理
长期焦虑、压力过大会通过脑肠轴影响胃功能，建议通过正念冥想、八段锦等方式调节情绪，必要时进行心理咨询疏导。
5、定期检查
40岁以上人群建议每1-2年进行胃镜检查，出现持续性上腹痛、黑便等异常症状时需及时就诊，排查慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。
日常需注意食物烹调以蒸煮为主，避免煎炸烧烤等高温烹饪方式。若调整生活方式后胃部不适仍持续超过2周，或伴随体重下降、贫血等症状，应及时至消化内科进行系统检查与治疗。