江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

失眠时应该按哪个穴位

失眠时按摩穴位通常可选择神门穴、三阴交、安眠穴、百会穴以及内关穴等,建议根据自身情况选取合适穴位。

1、神门穴

位于腕横纹尺侧端凹陷处,属于手少阴心经。睡前用拇指指腹轻柔按压3-5分钟,可调节心气、宁心安神,有助于缓解心悸、焦虑引起的失眠。

2、三阴交

在内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩时用指腹以画圈方式揉按,能调和肝脾肾三经气血,改善女性更年期或气血不足导致的入睡困难。

3、安眠穴

在耳垂后方的翳风穴与风池穴连线的中点。用食指指节按压该穴位5分钟,可缓解紧张性头痛和神经衰弱引发的多梦易醒。

4、百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点处。以掌心轻拍或指尖点按此穴,可升举阳气、舒缓脑部紧张,适合用脑过度引起的失眠。

5、内关穴

腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。持续按压此穴有助于宽胸理气,缓解胃部不适或情绪波动导致的睡眠障碍。

穴位按摩需配合规律作息,避免睡前过度兴奋。若长期失眠伴有头晕、乏力等症状,建议及时就医排查器质性疾病,并在医生指导下结合中药或针灸等综合治疗。

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