头疼恶心可以通过休息、物理治疗、药物治疗、调整饮食以及穴位按摩等方式快速缓解，具体需结合个人情况选择。若症状持续加重，建议及时就医。
1、休息头疼恶心发作时应立即停止活动，在安静、光线较暗的环境中闭目休息，避免声光刺激。可通过深呼吸或冥想放松神经，减轻因疲劳或紧张引发的症状。
2、物理治疗偏头痛发作时可将冰袋或冷毛巾敷于额头、太阳穴处，收缩血管缓解疼痛；紧张性头痛可用热敷放松颈部肌肉。伴有恶心时可用清凉油涂抹太阳穴或嗅闻薄荷精油辅助缓解。
3、药物治疗若疼痛剧烈，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。恶心明显者可短期使用甲氧氯普胺片缓解。需注意药物不宜空腹服用，胃病患者慎用。
4、调整饮食发作期间选择米粥、苏打饼干等清淡食物，少量多次饮用温水或淡盐水。避免食用巧克力、奶酪、酒精等可能诱发偏头痛的食物，限制咖啡因摄入量。
5、穴位按摩用指腹按压太阳穴、风池穴（枕骨下两侧凹陷处）及合谷穴（手背第一、二掌骨间）各2-3分钟，以局部酸胀为度。配合轻柔按揉头皮，可促进血液循环，缓解症状。
日常需注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。若头疼伴随呕吐、视物模糊、肢体麻木等症状，或持续超过72小时不缓解，应立即到神经内科就诊完善检查。用药需严格遵循医嘱，不可自行加量或长期服用止痛药物。