后脑勺疼痛的缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗及手术治疗等。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医。
1、一般治疗
日常需保持规律作息，避免长时间低头或颈部保持固定姿势。注意调节情绪压力，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。若因睡眠不足引起疼痛，需保证每天7-8小时高质量睡眠。
2、物理治疗
局部热敷可采用40℃左右的热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。专业按摩需由康复科医师操作，针对枕大神经区域进行手法松解。部分患者可通过颈椎牵引改善椎间盘压迫引起的疼痛。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片可缓解炎症性疼痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于颈肩肌紧张导致的疼痛；焦虑引起的紧张性头痛可遵医嘱使用阿米替林片等药物。
4、中医治疗
针灸常选取风池穴、天柱穴等穴位进行刺激，每次留针20-30分钟。中药熏蒸可使用羌活、川芎等药材配伍，通过蒸汽渗透缓解肌肉僵硬。推拿手法需在中医师指导下进行，避免不当操作加重损伤。
5、手术治疗
颅脑CT或MRI显示明确器质性病变时，如小脑扁桃体下疝畸形需行后颅窝减压术，脑血管畸形可考虑介入栓塞治疗。术后需严格遵循医嘱进行康复训练。
日常应避免长时间使用电子设备，工作间隙每45分钟活动颈部。若出现剧烈头痛伴呕吐、视力模糊或肢体麻木等情况，应立即前往神经科就诊。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。