揉肚子通常具有促进消化、缓解腹胀以及改善肠道蠕动等健康益处。适当进行腹部按摩有助于调节胃肠功能,但需注意操作方法和力度。
1、促进消化
揉肚子通过温和的机械刺激作用于腹部,可促进胃酸、消化酶等分泌,帮助分解食物。顺时针方向按摩能模拟肠道走向,加速胃排空,尤其适合餐后出现饱胀感的人群。需避开饭后立即按摩,建议进食后1小时进行。
2、缓解腹胀
腹部按摩可促进肠道内气体排出,减轻因饮食不当、肠易激综合征等引起的腹胀。按摩时配合热敷效果更佳,温度控制在40-45℃为宜,每次持续10-15分钟。需注意肠梗阻等急腹症患者禁止揉腹。
3、改善肠道蠕动
规律的腹部按摩能刺激自主神经,增强结肠蠕动频率,对功能性便秘有辅助改善作用。建议晨起空腹时用掌根沿升结肠-横结肠-降结肠走向按摩,每次5-10分钟,配合适量饮水效果更好。
进行揉腹时应保持仰卧位并放松腹部肌肉,使用指腹或掌根轻柔施压,避免暴力按压。若出现持续腹痛、便血等异常情况,应立即停止并就医。特殊人群如孕妇、腹腔术后患者需在医生指导下进行相关操作。