吃东西后肚子胀可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、物理治疗以及就医检查等方式改善症状。具体需结合胀气的严重程度和病因选择合适的方法，建议及时处理避免加重不适。
1、调整饮食
若因进食过快、过量或食用易产气食物如豆类、红薯等导致腹胀，需减少摄入量并细嚼慢咽。可适当饮用温开水或山楂茶促进消化，日常保持清淡饮食，避免暴饮暴食。
2、适当运动
餐后半小时可进行散步、揉腹等轻度活动，促进胃肠蠕动。顺时针按摩腹部5-10分钟，配合热敷改善局部血液循环，有助于加速气体排出，缓解腹胀感。
3、药物治疗
消化不良引起的腹胀可遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片、乳酸菌素片等促消化药物。肠道菌群失调者可选择双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂，但需避免自行用药加重胃肠负担。
4、物理治疗
持续腹胀时可采用屈膝抱腹姿势缓解压力，配合穴位按压足三里、中脘等穴位。必要时使用开塞露辅助排气，但不宜频繁使用以防产生依赖性。
5、就医检查
若伴随呕吐、腹泻或持续胀痛，需进行胃肠镜、腹部超声等检查排除肠梗阻、胃炎等器质性疾病。确诊后需针对原发病治疗，如幽门螺杆菌感染需采用四联疗法根除治疗。
频繁出现餐后腹胀需记录饮食日记排查过敏原，避免摄入乳糖或麸质等不耐受成分。注意保持规律作息，情绪紧张时可通过深呼吸调节自主神经功能。若调整生活方式后仍无改善，建议消化科就诊明确病因。